ท่านอนสมาธิ ผ่อนคลาย ๓๖ท่า ชุดเต็ม | ยืดกล้ามเนื้อคอ

ท่านอนสมาธิ ผ่อนคลาย ๓๖ท่า ชุดเต็ม

ชมวิดีโอด้านล่าง

นอกจากการดูบทความนี้แล้ว คุณยังสามารถดูข้อมูลที่เป็นประโยชน์อื่นๆ อีกมากมายที่เราให้ไว้ที่นี่: ดูเพิ่มเติม

ท่านอนสมาธิผ่อนคลาย ๓๖ท่าใช้บำบัดฟื้นฟูร่างกาย ทุกส่วนของจ้อกระดูก ใครทำตามจะหายเจ็บป่วย ไม่ต้องทานยา ก็หาย . โทร 02963361114 หรือแอดไลน์ :@toksen

Thai \”Hammer\” massage, also know as TokSen
This \”Hammer\” massage is the technique of using a wooden hammer of some sort to \”Hammer\” at your back, shoulders, legs arms.

👉ติดตามเรา เพื่อได้ข้อมูลข่าวสารใหม่ล่าสุด /Subscribe/ 订阅我的频道，第一时间获取最新网赚资讯
‣‣http://tiny.cc/toksensripai
♥สามารถเจอะเราได้ที่นี่ / Find Me /能在这里遇见我们的地方
‣‣สถานที่ตอกเส้นและช่องทางการติดต่อ/Toksen Location/泰国正骨地址 ► http://tiny.cc/toksenlocation
‣‣อบรมตอกเส้น/Course Toksen/泰国正骨培训 ► http://tiny.cc/coursetoksen
‣‣Facebook Page ► https://www.facebook.com/sripaitoken
‣‣Line ID ► @toksen
‣‣Call Number/โทร ► (+66)02963361113
‣‣เว็บไซต์/Website/网站 ► http://www.toksensripai.com

📹วีดีโอหลังตอกเส้นเสร็จ/ After Toksen must be to do /不可错过的其它人气视频

‣‣กระดูกทับเส้นประสาท รักษาด้วยตัวเองก็ได้ ไม่ต้องผ่าตัด/Toksen Case : Herniated Nucleus pulposus
https://youtu.be/E2BSCFHOHtM
‣‣สมาธิผ่อนคลาย ท่านอน 12/Body relaxation
https://youtu.be/toL50J_Etz8
‣‣ท่าบริหาร ปวดหลัง หมอนรองกระดูก กระดูกทับเส้น/Body exercises
https://youtu.be/xKVb6XPYeKk
‣‣เอ็กซเรย์ความผิดปกติร่างกาย ๓๒ ท่า/Yoga Xray
https://youtu.be/ie7_dMsD1Z8
‣‣ท่านอนสมาธิ ผ่อนคลาย ๓๖ท่า ชุดเต็ม
https://youtu.be/mhPHWb6pnUs

📹วีดีโอสอนตอกเส้น 2020 /Study Toksen 2020

‣‣ 001 ท่าตอกผ่อนคลาย ๕๕ ท่า |Study Toksen 2020
https://youtu.be/VSc3cDII4QY
‣‣ 002 ตอกผ่อนคลายคอบ่าไหล่ตึง | Study Toksen 2020
https://youtu.be/bsiZz9K97Zw
‣‣ 003 สับเส้นแก้กระดูกกรามเคลื่อน |Study Toksen 2020
https://youtu.be/hyz7CjYTFI
‣‣ 004 สับเส้นแก้ไมเกรน |Study Toksen 2020
https://youtu.be/y_s42vjVUo
‣‣ 005 สับเส้นแก้อาการคอบ่าไหล่ตึง |Study Toksen 2020
https://youtu.be/XJyVmeHzOwc
‣‣ 006 สับเส้นแก้อาการปวดหลัง |Study Toksen 2020
https://youtu.be/FYPlB75r_o
‣‣ 007 สับร่องซี่โครง แก้ซี่โครงบิด |Study Toksen 2020
https://youtu.be/ImBO6nSyGaw
‣‣ 008 สับเส้นแก้อาการกล้ามเนื้อสะโพกบีบรัดเส้นประสาท |Study Toksen 2020
https://youtu.be/i7SBt8Jqfcc
‣‣ 009 แก้อาการโคนขาตึง น่องตึง |Study Toksen 2020
https://youtu.be/KycixygnXec
‣‣ 010 สับกล้ามเนื้อชั้นที่ ๑ แก้อาการปวดหลัง ก้มหลังไม่ลง |Study Toksen 2020
https://youtu.be/_kjbpzl7As
‣‣ 011 สับร่องกล้ามเนื้อหน้าขา แก้หน้าขาตึง กระดูกทับเส้นประสาท |Study Toksen 2020
https://youtu.be/xvuTQx2Pxg0
‣‣ 012 สับเส้นท่าฉีกทุเรียน |Study Toksen 2020
https://youtu.be/MWGpU2v_FDo
‣‣ 013 ตอกไม้ง่าม แก้อาการปวดหลัง หมอนรองกระดูกกดทับเส้นประสาท |Study Toksen 2020
https://youtu.be/bVyVocf9n4Q
‣‣ 014 ตอกท่ากระแดะ |Study Toksen 2020
https://youtu.be/p9Dj99_F20c
‣‣ 015 สับท่าผีเสื้อ |Study Toksen 2020
https://youtu.be/CGLkYtHJzTA
‣‣ 016 ตอกท่าเขียดทรมาน |Study Toksen 2020
https://youtu.be/ki5Th6c8usk
‣‣ 017ท่าตอกแขน |Study Toksen 2020
https://youtu.be/K7jJmcmHWY
‣‣ 019 ตอกโต๊ะ |Study Toksen 2020
https://youtu.be/2IuK3BSGscM

ท่ายืดคอ บ่า ไหล่ สะบัก สำหรับคนตึงมาก

ชมวิดีโอด้านล่าง

การที่เรามีอาการปวดตึงคอบ่าไหล่หลักๆ เลยมาจากสองกรณีใหญ่ๆคือ กล้ามเนื้อบริเวณนั้นมีอาการเกร็งตึง และอ่อนแอ ดังนั้นกวางจึงขอแบ่งวิธีแก้เป็นสองอย่างคือการยืดเพื่อคลาย และการบริหารเพื่อเพิ่มความแข็งแรงกล้ามเนื้อบริเวณคอบ่าไหล่ค่ะ
วิธีเหล่านี้กวางใช้แล้วได้ผล รวมถึงเอาไปสอนก็เห็นผลที่ดี สำหรับคนที่ตึงมาก การยืดคอจะช่วยยืดส่วนบ่า ไหล่ สะบักไปในตัวอยู่แล้วเพราะเป็นกล้ามเนื้อมัดที่เชื่อมโยงถึงกัน ถ้าค้างไว้นานแล้วรู้สึกทรมานก็ให้ค่อยๆ ทำครั้งละไม่ต้องนาน แต่ขยันทำบ่อยๆ
การแก้ปัญหากล้ามเนื้อเหล่านี้สำคัญอย่างเดียวคือความมีวินัย และความมุ่งมั่นอย่างแท้จริงที่จะปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิต และหันมายืดบริหารให้เป็นกิจวัตรเพื่อคลายความปวดตึงที่สะสมมานาน ทุกท่าทำได้บ่อยๆ เลยค่ะทำครั้งละ 15 20 วินาทีเป็นอย่างน้อย (3 5 ลมหายใจ) หาจุดที่พอดีในการยืดของเราให้เจอ คือไม่ตึงเกินไปจนรู้สึกเจ็บ แต่ก็ไม่หย่อนเกินไปจนเหมือนไม่ได้ยืดเลยนะคะ
กล้ามเนื้อคอบ่าไหล่นั้นหากว่ามีอาการเกร็งตึง ก็จะทำให้เลือดเดินทางไปเลี้ยงบริเวณนี้ลำบาก เพราะทางเดินเลือดมันตีบตันทำให้เลือดตีกลับไปที่หัวใจ ส่งผลให้หัวใจทำงานหนัก ยิ่งคนที่ไหล่ติดบ่อยๆ คือยกแขนชี้ฟ้าแบบเหยียดข้อศอกตรงไม่ได้นั่นเป็นสัญญาณเริ่มแรกของโรคหัวใจ เพราะคนเป็นโรคหัวใจจะรู้สึกเมื่อยบริเวณคอบ่าไหล่มากๆ ยกไหล่แบบที่เราทำก็จะยกไม่ค่อยขึ้นค่ะ ดังนั้นการยืดและบริหารกล้ามเนื้อคอบ่าไหล่จึงมีความจำเป็น ถ้ารู้ตัวว่ากล้ามเนื้อส่วนนี้อ่อนแอก็ควรกลับมาให้ความสำคัญกับส่วนนี้ให้มากขึ้นค่ะ
00:00 คำอธิบาย
01:26 เริ่มยืด
11:32 บริหารกระแทกไหล่ (รอบแรก)
12:30 อธิบายวิธีเช็กความแข็งแรงของบ่าไหล่ตัวเอง
13:02 กระแทกไหล่ (รอบที่สอง)
14:01 อธิบายวิธีเพิ่มระดับการฝึกในระยะยาว เพื่อให้หายปวด
Music: Italian Afternoon by Twin Musicom is licensed under a Creative Commons Attribution license (https://creativecommons.org/licenses/…)
Artist: http://www.twinmusicom.org/
☀️ สำหรับใครที่สนใจอยากเรียนโยคะสำหรับมือใหม่อย่างเป็นระบบ ตอนนี้กวางมีคอร์สออนไลน์ขายแล้ว ดูรายละเอียดเพิ่มเติมและสมัครได้ในลิงค์นี้เลยค่ะ https://www.pordiporyoga.com/
🌿 สอบถามรายละเอียดอื่นๆ เพิ่มเติมได้ที่ Line: @pordiporyoga
❤️ ติดตามกันในเฟซบุ๊ค: https://www.facebook.com/pordiporyoga/
❤️ ติดตามอ่านบล๊อกอื่นๆ ของกวางได้ที่นี่ค่ะ https://www.pordiporyoga.com/

15 นาที I โยคะก่อนนอน หลับสดชื่นตื่นสบาย

ชมวิดีโอด้านล่าง

นอนหลับฝันดีด้วยโยคะเบาๆ ก่อนนอน ปลดปล่อยความเมื่อยล้าออกไปจากร่างกายและจิตใจของเรา แค่เพียงฝึกโยคะเบาๆ ไม่กี่ท่าก็สามารถพาชีวิตของเรากลับเข้าสู่สมดุลได้มากขึ้นแล้ว ค่อยๆ เริ่มวันละนิดเพื่อคุณภาพชีวิตที่ดีของเรานะคะ
00:00 อธิบาย
00:43 เริ่มยืด
☀️ สำหรับใครที่สนใจอยากเรียนโยคะสำหรับมือใหม่อย่างเป็นระบบ ตอนนี้กวางมีคอร์สออนไลน์ขายแล้ว ดูรายละเอียดเพิ่มเติมและสมัครได้ในลิงค์นี้เลยค่ะ https://www.pordiporyoga.com/
🌿 สอบถามรายละเอียดอื่นๆ เพิ่มเติมได้ที่ Line: @pordiporyoga
❤️ ติดตามกันในเฟซบุ๊ค: https://www.facebook.com/pordiporyoga/
❤️ ติดตามอ่านบล๊อกอื่นๆ ของกวางได้ที่นี่ค่ะ https://www.pordiporyoga.com/

โยคะชุดเล็ก

ชมวิดีโอด้านล่าง

สื่อชุดนี้ขอนำเสนอการออกกายบริหารที่เรียกว่า โยคะชุดเล็ก สำหรับนักสร้างบารมี เป็นการยืดเหยียดคลายเส้นพร้อมกับการหายใจอย่างถูกวิธี คือ ลึกและยาว ทำให้ร่างกายได้รับออกซิเจนอย่างเต็มที่ มีผลให้ร่างกายสดชื่น แข็งแรง ช่วยลดอาการตึง ปวด เมื่อยต่างๆ ยังผลให้สามารถนั่งสมาธิได้ยาวนานขึ้น จิตใจผ่อนคลาย อารมณ์สงบมั่นคง เหมาะแก่การเข้าถึงธรรม.
โหลดเฉพาะไฟล์เสียง MP3 ได้ที่
http://www.mediafire.com/listen/kojx3j4eotsmxtd/โยคะชุดเล็ก.mp3

สอนแก้ปวดสะโพกร้าวลงขาจากหมอนรองกระดูกทับเส้น

ชมวิดีโอด้านล่าง

อาการ ปวดสะโพกร้าวลงขาจาก หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท หรือ Sciatica Pain เป็นอาการที่เป็นกันค่อนข้างเยอะ คนที่เป็นและได้หาความรู้ส่วนหนึ่งก็จะบอกว่าตัวเองไม่ใช่หมอนรองกระดูกทับเส้น เป็นแค่กล้ามเนื้อหนีบเส้นประสาท ไปหาหมอนวด ได้ยินเค้าเรียก สลักเพชรจม นวดก็เบาขึ้นสักพักก็มีอาการอีก ทำไมไม่หาย ลองมาฟังสาเหตุและวิธีการแก้ไขกันนะครับ
บัณฑิตคลินิก
ปรึกษาสอบถามเพิ่มเติม/จองคิวรักษา
☎️ โทร. 0853699977
Line: @bunditclinic หรือ https://line.me/R/ti/p/%40bunditclinic
Facebook: https://facebook.com/bunditclinic หรือ https://www.facebook.com/bunditpt/
YouTube: https://www.youtube.com/channel/UChrOGdsoX7YmzgjraC0KLQ
Website: www.bunditclinic.com/

👩🏻‍⚕️👨🏻‍⚕️ยินดีให้คำปรึกษา/ตรวจ/รักษา อาการ
ปวดหลัง ปวดเอว หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท ปวดคอ ปวดบ่า ปวดไหล่ ปวดเข่า รองช้ำ บาดเจ็บจากการเล่นกีฬา

นอกจากการดูหัวข้อนี้แล้ว คุณยังสามารถเข้าถึงบทวิจารณ์ดีๆ อื่นๆ อีกมากมายได้ที่นี่: ดูบทความเพิ่มเติมในหมวดหมู่ECONOMY