Home » 12 ท่าเล่นบาร์ติดประตู : กล้ามหลัง – Pull Up | toughmanshop

12 ท่าเล่นบาร์ติดประตู : กล้ามหลัง – Pull Up | toughmanshop

by Sunan Preeda

12 ท่าเล่นบาร์ติดประตู : กล้ามหลัง – Pull Up


นอกจากการดูบทความนี้แล้ว คุณยังสามารถดูข้อมูลที่เป็นประโยชน์อื่นๆ อีกมากมายที่เราให้ไว้ที่นี่: ดูเพิ่มเติม

จัดส่งฟรีทั่วประเทศ มีบริการเก็บเงินปลายทาง จ่ายผ่านเครดิต หรือ ATM ครับ
คลิกสั่งซื้อบาร์โหนติดประตูได้ที่
https://goo.gl/BpaQrX
คลิกสั่งซื้อบาร์โหนติดประตูแบบหนาพิเศษได้ที่
https://goo.gl/VSkRaH
สนใจสินค้าเพิ่มเติมเข้าไปดูได้ที่ https://www.lazada.co.th/toughmanshop
กดติดตาม Facebook https://www.facebook.com/toughmanshop
เว็บไซท์ร้านค้า https://www.toughmanshop.com
สอบถาม พูดคุยทาง Line https://line.me/R/ti/p/%40toughman
toughman toughmanshop บาร์โหน บาร์โหนติดประตู

12 ท่าเล่นบาร์ติดประตู : กล้ามหลัง - Pull Up

รีวิว : ลู่วิ่งมอเตอร์ไฟฟ้า รุ่น CP-A4s กำลัง 3 แรงม้า ปรับชันไฟฟ้า รองรับแรงกระแทก


ลู่วิ่งมอเตอร์ไฟฟ้า รุ่น CPA4s กำลัง 3 แรงม้า ปรับชันไฟฟ้า 15 ระดับ รองรับแรงกระแทก วิ่งนิ่มจริงๆครับ
จัดส่งฟรีทั่วประเทศ เก็บเงินปลายทาง ชำระผ่านบัตรเครดิต หรือผ่อนชำระ 0% นาน 10 เดือน
คลิกสั่งซื้อได้ที่ https://goo.gl/hdA5UF
สนใจสินค้าเพิ่มเติมเข้าไปดูได้ที่ https://www.lazada.co.th/toughmanshop
กดติดตาม Facebook https://www.facebook.com/toughmanshop
เว็บไซท์ร้าน https://www.toughmanshop.com
สอบถาม พูดคุยทาง Line https://line.me/R/ti/p/%40toughman
toughman toughmanshop ลู่วิ่ง ลู่วิ่งไฟฟ้า ลู่วิ่งมอเตอร์ไฟฟ้า ลู่วิ่งราคาถูก อุปกรณ์ฟิตเนส ออกกำลังกาย วิ่ง

รีวิว : ลู่วิ่งมอเตอร์ไฟฟ้า รุ่น CP-A4s กำลัง 3 แรงม้า ปรับชันไฟฟ้า รองรับแรงกระแทก

ดัมเบล 6 in 1 ขนาด 20 กิโลกรัม


ดัมเบล 6 in 1 ขนาด 20 กิโลกรัม

How to : วิธีการเล่นกล้ามหลังแขน Lying Tricep Extension


คลิกสั่งซื้อดัมเบลราคาถูกได้ที่ https://goo.gl/rAiXG1
จัดส่งสินค้าฟรีทั่วประเทศ มีบริการเก็บเงินปลายทาง ชำระผ่านเครดิต หรือระบบ ATM สามารถผ่อนชำระ 0% 10 เดือน(สินค้ามที่เข้าร่วมรายการ)
สนใจสินค้าเพิ่มเติมเข้าไปดูได้ที่ https://www.lazada.co.th/toughmanshop
กดติดตาม Facebook https://www.facebook.com/toughmanshop
เว็บไซท์ร้านค้า https://www.toughmanshop.com
สอบถาม พูดคุยทาง Line https://line.me/R/ti/p/%40toughman
toughman toughmanshop ดัมเบลราคาถูก ดัมเบลปรับน้ำหนัก ดัมเบล ดัมเบลbowflex ดัมเบลโครเมี่ยม
วิธีการเล่นกล้ามหลังแขน (ไตรเซพ)
ชื่อท่า : Lying Tricep Extension (ไลอิ้ง ไตรเซพ เอกซเทนชั่น)
กล้ามเนื้อ : Tricep(ไตรเซพ)
▶ นอนกับพื้น เตียงนอน หรือม้านั่งฟิตเนสก็ได้ครับ
☑ ข้อดีของการกับพื้นหรือเตียงนอนคือ เราสามารถทิ้งดัมเบลได้ หากไม่ไหว
▶ ยกดัมเบลขึ้นมาเหนือหน้าอกด้วยมือทั้งสองข้าง มืออยู่ในท่าถือค้อน
▶ ค่อยๆลดระดับดัมเบลลง ให้ข้อศอกเป็นจุดหมุน เราจะไม่ขยับต้นแขน
▶ เมื่อลดระดับดัมเบลลงมาจนสุด ให้ออกแรงเกร็งหลังแขน ดันดัมเบลกลับไปยังตำแหน่งเริ่มต้น
☑ ขณะยกดัมเบลขึ้นไป พยายามล็อคต้นแขนไว้
☑ โฟกัสไปที่การเกร็งกล้ามเนื้อหลังแขน เพื่อดันดัมเบลขึ้นไป
☑ ยกดัมเบลขึ้นอย่างช้าๆ โดยใช้เวลา 23 วินาทีตั้งแต่เริ่มยกไปจนถึงจุดสูงสุด
▶ หลังจากนั้นให้ลดดัมเบลลงมา
☑ ค่อยๆลดระดับดัมเบลลง โดยใช้เวลา 23 วินาทีตั้งแต่จุดสูงสุดไปถึงจุดเริ่มต้น
▶ ทำช้ำจนครบตามเป้าหมายที่ต้องการ

How to : วิธีการเล่นกล้ามหลังแขน Lying Tricep Extension

ดัมเบล พลาสติก 20 กิโลกรัม – กลม


ดัมเบล พลาสติก 20 กิโลกรัม - กลม

นอกจากการดูหัวข้อนี้แล้ว คุณยังสามารถเข้าถึงบทวิจารณ์ดีๆ อื่นๆ อีกมากมายได้ที่นี่: ดูวิธีอื่นๆMMO

READ  เสื้อรัดกล้ามเนื้อPro Combatแขนยาว | เสื้อรัดกล้ามเนื้อ adidas

Related Posts

Leave a Comment