Table of Contents
12 ท่าเล่นบาร์ติดประตู : กล้ามหลัง – Pull Up
นอกจากการดูบทความนี้แล้ว คุณยังสามารถดูข้อมูลที่เป็นประโยชน์อื่นๆ อีกมากมายที่เราให้ไว้ที่นี่: ดูเพิ่มเติม
จัดส่งฟรีทั่วประเทศ มีบริการเก็บเงินปลายทาง จ่ายผ่านเครดิต หรือ ATM ครับ
คลิกสั่งซื้อบาร์โหนติดประตูได้ที่
https://goo.gl/BpaQrX
คลิกสั่งซื้อบาร์โหนติดประตูแบบหนาพิเศษได้ที่
https://goo.gl/VSkRaH
สนใจสินค้าเพิ่มเติมเข้าไปดูได้ที่ https://www.lazada.co.th/toughmanshop
กดติดตาม Facebook https://www.facebook.com/toughmanshop
เว็บไซท์ร้านค้า https://www.toughmanshop.com
สอบถาม พูดคุยทาง Line https://line.me/R/ti/p/%40toughman
toughman toughmanshop บาร์โหน บาร์โหนติดประตู
รีวิว : ลู่วิ่งมอเตอร์ไฟฟ้า รุ่น CP-A4s กำลัง 3 แรงม้า ปรับชันไฟฟ้า รองรับแรงกระแทก
ลู่วิ่งมอเตอร์ไฟฟ้า รุ่น CPA4s กำลัง 3 แรงม้า ปรับชันไฟฟ้า 15 ระดับ รองรับแรงกระแทก วิ่งนิ่มจริงๆครับ
จัดส่งฟรีทั่วประเทศ เก็บเงินปลายทาง ชำระผ่านบัตรเครดิต หรือผ่อนชำระ 0% นาน 10 เดือน
คลิกสั่งซื้อได้ที่ https://goo.gl/hdA5UF
สนใจสินค้าเพิ่มเติมเข้าไปดูได้ที่ https://www.lazada.co.th/toughmanshop
กดติดตาม Facebook https://www.facebook.com/toughmanshop
เว็บไซท์ร้าน https://www.toughmanshop.com
สอบถาม พูดคุยทาง Line https://line.me/R/ti/p/%40toughman
toughman toughmanshop ลู่วิ่ง ลู่วิ่งไฟฟ้า ลู่วิ่งมอเตอร์ไฟฟ้า ลู่วิ่งราคาถูก อุปกรณ์ฟิตเนส ออกกำลังกาย วิ่ง
ดัมเบล 6 in 1 ขนาด 20 กิโลกรัม
How to : วิธีการเล่นกล้ามหลังแขน Lying Tricep Extension
คลิกสั่งซื้อดัมเบลราคาถูกได้ที่ https://goo.gl/rAiXG1
จัดส่งสินค้าฟรีทั่วประเทศ มีบริการเก็บเงินปลายทาง ชำระผ่านเครดิต หรือระบบ ATM สามารถผ่อนชำระ 0% 10 เดือน(สินค้ามที่เข้าร่วมรายการ)
สนใจสินค้าเพิ่มเติมเข้าไปดูได้ที่ https://www.lazada.co.th/toughmanshop
กดติดตาม Facebook https://www.facebook.com/toughmanshop
เว็บไซท์ร้านค้า https://www.toughmanshop.com
สอบถาม พูดคุยทาง Line https://line.me/R/ti/p/%40toughman
toughman toughmanshop ดัมเบลราคาถูก ดัมเบลปรับน้ำหนัก ดัมเบล ดัมเบลbowflex ดัมเบลโครเมี่ยม
วิธีการเล่นกล้ามหลังแขน (ไตรเซพ)
ชื่อท่า : Lying Tricep Extension (ไลอิ้ง ไตรเซพ เอกซเทนชั่น)
กล้ามเนื้อ : Tricep(ไตรเซพ)
▶ นอนกับพื้น เตียงนอน หรือม้านั่งฟิตเนสก็ได้ครับ
☑ ข้อดีของการกับพื้นหรือเตียงนอนคือ เราสามารถทิ้งดัมเบลได้ หากไม่ไหว
▶ ยกดัมเบลขึ้นมาเหนือหน้าอกด้วยมือทั้งสองข้าง มืออยู่ในท่าถือค้อน
▶ ค่อยๆลดระดับดัมเบลลง ให้ข้อศอกเป็นจุดหมุน เราจะไม่ขยับต้นแขน
▶ เมื่อลดระดับดัมเบลลงมาจนสุด ให้ออกแรงเกร็งหลังแขน ดันดัมเบลกลับไปยังตำแหน่งเริ่มต้น
☑ ขณะยกดัมเบลขึ้นไป พยายามล็อคต้นแขนไว้
☑ โฟกัสไปที่การเกร็งกล้ามเนื้อหลังแขน เพื่อดันดัมเบลขึ้นไป
☑ ยกดัมเบลขึ้นอย่างช้าๆ โดยใช้เวลา 23 วินาทีตั้งแต่เริ่มยกไปจนถึงจุดสูงสุด
▶ หลังจากนั้นให้ลดดัมเบลลงมา
☑ ค่อยๆลดระดับดัมเบลลง โดยใช้เวลา 23 วินาทีตั้งแต่จุดสูงสุดไปถึงจุดเริ่มต้น
▶ ทำช้ำจนครบตามเป้าหมายที่ต้องการ
ดัมเบล พลาสติก 20 กิโลกรัม – กลม
นอกจากการดูหัวข้อนี้แล้ว คุณยังสามารถเข้าถึงบทวิจารณ์ดีๆ อื่นๆ อีกมากมายได้ที่นี่: ดูวิธีอื่นๆMMO
161761 234512Oh my goodness! a wonderful post dude. Thanks Nonetheless My business is experiencing concern with ur rss . Do not know why Struggling to join it. Is there anybody finding identical rss problem? Anyone who knows kindly respond. Thnkx 261917
266850 926419Currently it seems like BlogEngine may be the greatest blogging platform out there appropriate now. (from what Ive read) Is that what youre using on your weblog? 741128