Table of Contents
ทำ 2 ท่า นี้ แก้หลังค่อม
นอกจากการดูบทความนี้แล้ว คุณยังสามารถดูข้อมูลที่เป็นประโยชน์อื่นๆ อีกมากมายที่เราให้ไว้ที่นี่: ดูเพิ่มเติม
CV EP :29
วิธีรักษาอาการปวดคอปวดหลัง หลังค่อม ด้วยการออกกำลังกาย 2 ท่านี้
┏━━━━━┓
★ Crystal V ★
┗━━━━━┛
Line : https://bit.ly/2G2rzTk
Tel : 0926499297, 0882465987
คริสตัลวี crystalv detox coffee กาแฟดีท็อกซ์ ดีท็อกซ์ลำไส้ กาแฟสวนล้างลำไส้ สุขภาพดี สวยจากภายในสู่ภายนอก ขับสารพิษ กาแฟดำ วิตามิน ลดความอ้วน AutonomicRebalancingTechnique
แก้หลังโก่ง/หลังค่อมง่ายๆด้วย เข็มขัดพยุงหลัง !!! เสื้อพยุงหลัง เสื้อบล็อคหลัง
ช่วยลดอาการปวด เสียวสันหลัง ได้ทันที ขณะที่ทำการยกของ
สามารถใส่เวลาที่ต้องนั่งทำงานเป็นเวลานานๆ เพื่อช่วยให้หลังตรง
🔔 เช็คราคาปัจจุบัน: https://www.sjgadget.com/p/2003
✅ สั่งซื้อใน Shopee ก็ได้นะครับ ใส่โค้ดลดเพิ่มได้อีก 80 บาท ได้ที่ลิ้งค์ด้านล่างนี้เลย
https://shopee.prf.hn/l/7Bnaoo3
ช่วยลดอาการปวดหลัง เสียวสันหลัง ได้ทันที
ช่วยป้องกันอันตรายจากการยกของ
ช่วยทำให้แผ่นหลังตรง ช่วยเสริมบุคลิกภาพให้ดีขึ้น
SJgadget เก็บเงินปลายทางทั่วประเทศ
🐶 LINE : @SJgadget (มีตัว @ด้วย)
☎ 0917203425, 0631891112, 0970035275
✂✂✂✂✂✂✂✂✂✂✂✂✂✂✂✂✂✂✂✂✂✂✂✂✂✂✂
สอนแก้ไหล่ห่อ คอยื่นด้วยตัวเองง่ายๆ
อาการไหล่ห่อ คอยื่น หลังค่อม เกิดจากการใช้งานกล้ามเนื้อบ่า สะบัก เป็นเวลานาน (ส่วนใหญ่เกิดจากการนั่งนานหรืออยู่ในท่าเดิมนานๆ) หรือท่าทางที่ไม่เหมาะสมของแต่ละคนที่แตกต่างกันออกไป ทำให้มีการเปลี่ยนแปลงของโครงสร้างทางสรีรวิทยากระดูกสันหลังติดยึด กระดูกสันหลังระดับต้นคอยื่นไปข้างหน้า กระดูกสันหลังระดับอกโค้งงอ หรือที่เรียกว่า \”หลังค่อม\” หัวไหล่ถูกกล้ามเนื้อทางด้านหน้าดึงหมุนเข้าไปด้านหน้า สะบักถูกดึงยืดไปทางด้านหน้า กล้ามเนื้อทางด้านหลังอ่อนแรง
หากมีอาการไหล่ห่อคอยื่นไปนานๆ จะทำให้เกิดมีอาการปวดต้นคอร้าวลงแขน มีอาการปวดขึ้นศีรษะหรือปวดเข้าไปในขมับ พบได้บ่อยในกลุ่มออฟฟิศซินโดรมหรือผู้ที่มีภาวะกระดูกคอเสื่อม ซึ่งจะเจอได้มากขึ้นเพราะเดี๋ยวนี้เรามักจะเล่นมือถือ ทำงานหน้าคอมพิวเตอร์ และใช้เวลากับสิ่งเหล่านี้เป็นเวลานานๆ จึงทำให้เกิด ท่าทางที่เปลี่ยนแปลงโครงสร้างร่างกายของเราไป
วันนี้เรามาสอนท่าบริหารง่ายๆ ทำที่บ้านได้ เพื่อปรับท่าทางให้เหมาะสมและสามารถปรับโครงสร้างร่างกาย โดยผู้ที่มีปัญหาดังกล่าวสามารถบริหารปรับสภาพร่างกายทุกวันจนสามารถป้องกันภาวะดังกล่าวได้ครับ
ฝากกดไลค์กดแชร์กดติดตาม เพื่อแบ่งปันความรู้ดีๆให้เพื่อนๆ ด้วยนะครับ
👩🏻⚕️👨🏻⚕️ยินดีให้คำปรึกษา/ตรวจ/รักษา อาการทางกระดูก ข้อ กล้ามเนื้อ ปวดคอ ปวดไหล่ ไหล่ติด ปวดเข่า ปวดหลัง ปวดเอว หมอนรองกระดูกกดทับเส้นประสาท ฟื้นฟูผู้ป่วยหลอดเลือดสมอง อ่อนแรง
บัณฑิตคลินิก 🏥จังหวัดอุบลราชธานี ตรวจรักษาอาการ ปวดคอ ปวดหลัง ปวดเข่า หมอนรองกระดูกกดทับเส้นประสาท ด้วยเครื่องมือทางกายภาพบำบัดที่ทันสมัย เทคนิคการรักษาทางกายภาพบำบัดจัดกระดูก 🦴โดยไม่ต้องฉีดยา หรือผ่าตัด💊💉🔪
ปวดคอ ปวดไหล่ ไหล่ติด ปวดเข่า ปวดหลัง ปวดเอว หมอนรองกระดูกกดทับเส้นประสาท รักษาได้ด้วยกายภาพบำบัด จัดกระดูก ทางเลือกใหม่ของการรักษา \”ไม่ฉีดยา ไม่ผ่าตัด\” ปรึกษาเราสิครับ
ออฟฟิศซินโดรม เท้าแบน อัมพฤกษ์ อัมพาต ปวดต้นคอ ปวดบ่า ปวดไหล่ ไหล่ติด ปวดหลัง ปวดเอว ปวดสะโพก หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท
.
ปรึกษาสอบถาม/จองคิว
☎️ ปล.อยากได้คลิปสอนกล้ามเนื้อมัดไหนคอมเม้นไว้ เดี๋ยวอัพวิธีนวดกับยืดให้นะครับ
ปรึกษาสอบถามเพิ่มเติม/จองคิวรักษา
☎️ โทร. 0853699977
Line: @bunditclinic หรือ https://line.me/R/ti/p/%40bunditclinic
Facebook: https://facebook.com/bunditclinic หรือ https://www.facebook.com/bunditpt/
YouTube: https://www.youtube.com/channel/UChrOGdsoX7YmzgjraC0KLQ
Website: www.bunditclinic.com/
👩🏻⚕️👨🏻⚕️ยินดีให้คำปรึกษา/ตรวจ/รักษา อาการ
ปวดหลัง ปวดเอว หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท ปวดคอ ปวดบ่า ปวดไหล่ ปวดเข่า รองช้ำ บาดเจ็บจากการเล่นกีฬา
🏥 สาขาวาริน จ.อุบลฯ เยื้องรพ.วาริน ตรงข้ามเซเว่นคำนางรวย
⏰เปิดให้บริการเวลา
จันทร์ศุกร์ 9.0020.00น.
เสาร์อาทิตย์ 9.0018.00น.
🏥สาขาพิบูล จ.อุบลฯ เยื้องบิ๊กซีพิบูล ตรงข้ามชุมสายทีโอที
⏰เปิดให้บริการเวลา
จันทร์ศุกร์ 16.30น.20.00น.
เสาร์อาทิตย์ 9.00น.17.00น.
ท่ายืดคอ บ่า ไหล่ สะบัก สำหรับคนตึงมาก
การที่เรามีอาการปวดตึงคอบ่าไหล่หลักๆ เลยมาจากสองกรณีใหญ่ๆคือ กล้ามเนื้อบริเวณนั้นมีอาการเกร็งตึง และอ่อนแอ ดังนั้นกวางจึงขอแบ่งวิธีแก้เป็นสองอย่างคือการยืดเพื่อคลาย และการบริหารเพื่อเพิ่มความแข็งแรงกล้ามเนื้อบริเวณคอบ่าไหล่ค่ะ
วิธีเหล่านี้กวางใช้แล้วได้ผล รวมถึงเอาไปสอนก็เห็นผลที่ดี สำหรับคนที่ตึงมาก การยืดคอจะช่วยยืดส่วนบ่า ไหล่ สะบักไปในตัวอยู่แล้วเพราะเป็นกล้ามเนื้อมัดที่เชื่อมโยงถึงกัน ถ้าค้างไว้นานแล้วรู้สึกทรมานก็ให้ค่อยๆ ทำครั้งละไม่ต้องนาน แต่ขยันทำบ่อยๆ
การแก้ปัญหากล้ามเนื้อเหล่านี้สำคัญอย่างเดียวคือความมีวินัย และความมุ่งมั่นอย่างแท้จริงที่จะปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิต และหันมายืดบริหารให้เป็นกิจวัตรเพื่อคลายความปวดตึงที่สะสมมานาน ทุกท่าทำได้บ่อยๆ เลยค่ะทำครั้งละ 15 20 วินาทีเป็นอย่างน้อย (3 5 ลมหายใจ) หาจุดที่พอดีในการยืดของเราให้เจอ คือไม่ตึงเกินไปจนรู้สึกเจ็บ แต่ก็ไม่หย่อนเกินไปจนเหมือนไม่ได้ยืดเลยนะคะ
กล้ามเนื้อคอบ่าไหล่นั้นหากว่ามีอาการเกร็งตึง ก็จะทำให้เลือดเดินทางไปเลี้ยงบริเวณนี้ลำบาก เพราะทางเดินเลือดมันตีบตันทำให้เลือดตีกลับไปที่หัวใจ ส่งผลให้หัวใจทำงานหนัก ยิ่งคนที่ไหล่ติดบ่อยๆ คือยกแขนชี้ฟ้าแบบเหยียดข้อศอกตรงไม่ได้นั่นเป็นสัญญาณเริ่มแรกของโรคหัวใจ เพราะคนเป็นโรคหัวใจจะรู้สึกเมื่อยบริเวณคอบ่าไหล่มากๆ ยกไหล่แบบที่เราทำก็จะยกไม่ค่อยขึ้นค่ะ ดังนั้นการยืดและบริหารกล้ามเนื้อคอบ่าไหล่จึงมีความจำเป็น ถ้ารู้ตัวว่ากล้ามเนื้อส่วนนี้อ่อนแอก็ควรกลับมาให้ความสำคัญกับส่วนนี้ให้มากขึ้นค่ะ
00:00 คำอธิบาย
01:26 เริ่มยืด
11:32 บริหารกระแทกไหล่ (รอบแรก)
12:30 อธิบายวิธีเช็กความแข็งแรงของบ่าไหล่ตัวเอง
13:02 กระแทกไหล่ (รอบที่สอง)
14:01 อธิบายวิธีเพิ่มระดับการฝึกในระยะยาว เพื่อให้หายปวด
Music: Italian Afternoon by Twin Musicom is licensed under a Creative Commons Attribution license (https://creativecommons.org/licenses/…)
Artist: http://www.twinmusicom.org/
☀️ สำหรับใครที่สนใจอยากเรียนโยคะสำหรับมือใหม่อย่างเป็นระบบ ตอนนี้กวางมีคอร์สออนไลน์ขายแล้ว ดูรายละเอียดเพิ่มเติมและสมัครได้ในลิงค์นี้เลยค่ะ https://www.pordiporyoga.com/
🌿 สอบถามรายละเอียดอื่นๆ เพิ่มเติมได้ที่ Line: @pordiporyoga
❤️ ติดตามกันในเฟซบุ๊ค: https://www.facebook.com/pordiporyoga/
❤️ ติดตามอ่านบล๊อกอื่นๆ ของกวางได้ที่นี่ค่ะ https://www.pordiporyoga.com/
แค่เพียง 5 นาที!! แก้หลังค่อม ไหล่ห่อ คอยื่น จากการดูโทรศัพท์ คอมพิวเตอร์ ช่วยยืดหลังตรงขึ้น
📌ไม่อยากพลาด! เคล็ดลับดูแลความงามและสุขภาพอีกหลายสูตร กดถูกใจและติดตาม Facebook
👉https://www.facebook.com/สวยสุขภาพดี100798151444792/
แค่เพียง 5 นาที!! แก้หลังค่อม ไหล่ตก ไหล่ห่อ คอยื่น จากการดูโทรศัพท์ คอมพิวเตอร์ ช่วยยืดหลังตรงขึ้น
Forward head posture คือความผิดปกติของกระดูกคอยื่นออกไปข้างหน้ามากกว่าปกติ ส่งผลให้บริเวณคอและไหล่ต้องรับแรงกดทับมากขึ้น
สาเหตุมักเกิดจากการก้มหน้าเล่นโทรศัพท์มือถือ และนั่งทำงานคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานๆ หรือสะพายกระเป๋าหนักๆ ทำให้เกิดอาการไหล่ห่อ คอยื่น มีอาการปวดหัว ปวดเรื้อรังบริเวณคอ ไหล่ หลังส่วนบนและส่วนกลาง
มีผลกระทบต่อความสูง และที่สำคัญยังทำให้บุคลิกดูไม่ดี
ซึ่งเราสามารถปรับแก้ไขอาการนี้ได้ด้วยวิธีการออกกำลังกาย เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อบริเวณคอให้แข็งแรง
และจัดเรียงกระดูกให้กลับเข้าสู่ภาวะปกติ
วันนี้เราได้รวบรวมท่าที่ช่วยแก้ไขปัญหานี้ โดยหมั่นทำเป็นประจำวันละ 5 นาที
คอยื่น หลังค่อม ไหล่ห่อ ยืดหลังตรง
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
👇 รู้เคล็ดลับดีๆ ก่อนใคร คลิกกดติดตามหรือ SUBSCRIBE และกดกระดิ่งแจ้งเตือน ตอนนี้เลย!! 👇
http://youtube.com/channel/UCcwa5BbguYktf130MKgT7g?sub_confirmation=1
👇 Watch beauty tips in English. Subscribe to Dr.Natural Beauty channel. 👇
http://www.youtube.com/channel/UCnY_CoUStl5Ci30mHTuo6w?sub_confirmation=1
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
🌈 รวมเพลย์ลิสต์ของช่อง สวยสุขภาพดี 🌈
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
📌รวมสูตรครีมจากธรรมชาติ
👉https://www.youtube.com/watch?v=xbqLxX9Qlgw\u0026list=PLHGPXVBoo8Mmnu6DE4jae5ylmoq7fcdUR
📌รวมสูตรครีมผิวขาว
👉https://www.youtube.com/watch?v=BTXAvdTZDHA\u0026list=PLHGPXVBoo8MlKms7bwk_vSuuaQsnwO1mk
📌รวมสูตรผิวกาย
👉https://www.youtube.com/watch?v=ZWYRLl4YLOA\u0026list=PLHGPXVBoo8MkENfmY2e9feREM6n2CEsIi
📌รวมสูตรดูแลผิวหน้า
👉https://www.youtube.com/watch?v=huzO9P6YsxM\u0026list=PLHGPXVBoo8MkOjp_SWtxCW_UByx76NmP
📌รวมสูตรดูแลผม ขนคิ้ว ขนตา
👉https://www.youtube.com/watch?v=4Dk8166XQo\u0026list=PLHGPXVBoo8MlDStbMkKEOa3NTCx_6dHI
📌รวมสูตรรักษาสิว รอยสิว
https://www.youtube.com/watch?v=N96NwzD2mGg\u0026list=PLHGPXVBoo8MnLZOFZPxeJKD6ZT34DO19O
📌รวมสูตรรักษาฝ้า กระ จุดด่างดำ
👉https://www.youtube.com/watch?v=eQxixKwzwzo\u0026list=PLHGPXVBoo8MmnHzk61mxR8vM08vLTKCkm
📌รวมสูตรลดริ้วรอย ชะลอวัย ดูอ่อนกว่าวัย
👉https://www.youtube.com/watch?v=gP_O6MUVWWI\u0026list=PLHGPXVBoo8MlY6h5ftLDbq0jdQRsaoyL6
📌รวมสูตรแก้ใต้ตาคล้ำ ตาบวม ถุงใต้ตา ริ้วรอยใต้ตา บำรุงสายตา
https://www.youtube.com/watch?v=Sj1lvNUegM0\u0026list=PLHGPXVBoo8Mnhlk7PW1gZpFC5OTTWgrwz
📌รวมสูตรลดน้ำหนัก ลดความอ้วน
👉https://www.youtube.com/watch?v=LwK3kKewY\u0026list=PLHGPXVBoo8MkymvX_RggRYc2grnQf21ct
📌รวมสูตรดูแลสุขภาพ เสริมภูมิคุ้มกัน
👉https://www.youtube.com/watch?v=YLjN990trb4\u0026list=PLHGPXVBoo8MkEgdXxL55626kcbVfS3ZVH
📌ทดลองและเปรียบเทียบสูตรยอดนิยม
👉https://www.youtube.com/watch?v=HhMMTZ1hcBE\u0026list=PLHGPXVBoo8MmtIBNy6VfvzwfLE86ocULT
📌รวมเคล็ดลับความสวยจากธรรมชาติ
👉https://www.youtube.com/watch?v=Ku1cwRgdbps\u0026list=PLHGPXVBoo8MnEbUoWAARH2mOWPWJb2f3
📌Face yoga \u0026 Face exercise ปรับรูปหน้า รูปร่าง ด้วยวิธีธรรมชาติ
👉https://www.youtube.com/watch?v=UM0Ug2DfC_A\u0026list=PLHGPXVBoo8Mmi6Ys8ljH9A77GftHoQW84
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
นอกจากการดูหัวข้อนี้แล้ว คุณยังสามารถเข้าถึงบทวิจารณ์ดีๆ อื่นๆ อีกมากมายได้ที่นี่: ดูวิธีอื่นๆMMO
