ท่าบริหารหลัง สำหรับหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท | ท่าบริหารหลัง

ท่าบริหารหลัง สำหรับหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท

ชมวิดีโอด้านล่าง

นอกจากการดูบทความนี้แล้ว คุณยังสามารถดูข้อมูลที่เป็นประโยชน์อื่นๆ อีกมากมายที่เราให้ไว้ที่นี่: ดูเพิ่มเติม

ท่าบริหารหลัง สำหรับหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท
ฝากติดตามเพจด้วยนะครับ https://www.facebook.com/healthytogethernow/

บริหารแขนกระชับแบบไม่ใช้อุปกรณ์ | Booky HealthyWorld

ชมวิดีโอด้านล่าง

ช่องทางการติดตาม
Facebook : https://www.facebook.com/Bookyhealthyworld/
IG : https://www.instagram.com/bookyhealthyworld/

5 ท่าง่ายคลายปวดหลัง Work from home ได้แบบสบายๆ

ชมวิดีโอด้านล่าง

นั่งทำงาน Work from home นานๆ ก็ชักจะเมื่อยหลัง วันนี้กวางพาไปยืด 5 ท่าง่ายๆ หายปวดหลังแล้วรีบออกไปร่อนก่อนติดเคอร์ฟิวตอนสี่ทุ่มกันนะคะชาวเรา 😆
☀️ สำหรับใครที่สนใจอยากเรียนโยคะสำหรับมือใหม่อย่างเป็นระบบ ตอนนี้กวางมีคอร์สออนไลน์ขายแล้ว ดูรายละเอียดเพิ่มเติมและสมัครได้ในลิงค์นี้เลยค่ะ https://www.pordiporyoga.com/
🌿 สอบถามรายละเอียดอื่นๆ เพิ่มเติมได้ที่ Line: @pordiporyoga
❤️ ติดตามกันในเฟซบุ๊ค: https://www.facebook.com/pordiporyoga/
❤️ ติดตามอ่านบล๊อกอื่นๆ ของกวางได้ที่นี่ค่ะ https://www.pordiporyoga.com/

5 ท่าบริหารง่าย ๆ แก้หลังค่อม ไหล่ห่อ I ทีมเวชศาสตร์การกีฬา รพ.วิชัยเวชฯ หนองแขม

ชมวิดีโอด้านล่าง

ทุกวันนี้พฤติกรรมการนั่งหน้าคอมพิวเตอร์ เล่นแท็ปเล็ต ดูมือถือ หรือสมาร์ทโฟนเป็นเวลานาน ๆ ทำให้คนส่วนใหญ่หลังค่อม ไหล่โดยไม่รู้ตัว หรือบางคนอาจจะมีอาการหลังค่อม ไหล่ห่อจากกรรมพันธุ์ ซึ่งส่งผลกระทบอย่างมากเกี่ยวเรื่องของบุคลิกภาพ
ทีมเวชศาสตร์การกีฬา รพ.วิชัยเวชฯ หนองแขม แนะนำ 5 ท่าบริหารง่าย ๆ แก้หลังค่อม ไหล่ห่อมาฝากกันครับ ใช้เวลาไม่กี่นาที ทำที่ไหนก็ได้ แต่ช่วยให้บุคลิกดีเลิกห่อไหล่! ทำตามกันได้เลยครับ
================================
รพ.วิชัยเวช หนองแขม โรงพยาบาลเอกชนชั้นนำ
บริเวณหนองแขม ถนนเพชรเกษม
ครอบคลุมทุกการรักษา ด้วยแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเฉพาะด้าน
เพื่อให้ผู้ป่วยและผู้ใช้บริการทุกท่าน
ได้รับบริการและการรักษาพยาบาลที่มีประสิทธิภาพสูงสุด
แพคเกจสุขภาพและโปรโมชั่น
https://vichaivejnongkhaem.com/packages
♥♥ WEBSITE ♥♥
https://vichaivejnongkhaem.com
♥♥ SUBSCRIBE ♥♥
https://www.youtube.com/channel/UCUTwpREJ5jSnA0Hf1b_0xUg
♥♥เป็นเพื่อนกัน ♥♥
Facebook https://www.facebook.com/vichaivej.nongkhaem
♥♥สอบถาม ♥♥
Line@ คลิก https://bit.ly/31zZCfV​​​​​​​​​​​​​​
หรือสอบถามรายละเอียดได้ที่
☎️ 024416999
================================
================================

ปวดหลังบ่อย แก้ยังไง? (ตอนที่ 1) — ยืดคลายหลัง

ชมวิดีโอด้านล่าง

อาการปวดหลังมีที่มาจากหลายสาเหตุ แต่หนึ่งในสาเหตุที่คนสมัยนี้เป็นกันมากก็คือนั่งทำงานต่อเนื่องนานเกินไป วิธีแก้มีอยู่สองอย่างค่ะ
1. ยืดคลายหลัง: ขยันลุกบ่อยๆ อย่างน้อยชั่วโมงละครั้ง พอลุกแล้วก็มายืดในท่าที่เราพอทำได้ เพื่อไม่ให้เกิดการสะสมจนกลายเป็นอาการปวดหลังเรื้อรัง ซึ่งอาจนำไปสู่อาการที่หนักกว่าอย่างเช่น หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาทได้
2. ทำให้สตรอง: บริหารเพื่อสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อหลังของเรา เพราะกล้ามเนื้อหลังที่แข็งแรงจะช่วยพยุงกระดูกของเราไม่ให้เสื่อมทรุด ลดอาการปวดหลังในชีวิตประจำวัน และทำให้ใช้ชีวิตได้อย่างราบรื่นไม่ต้องคอยมีอาการปวดมากวนใจค่ะ
สำหรับคนที่กล้ามเนื้อหลังมีอาการอักเสบอยู่ ควรเน้นยืดคลายเป็นหลักไปก่อนจนกว่าอาการจะดีขึ้น โดยมากใช้เวลาประมาณสองอาทิตย์ (มากหรือน้อยกว่านั้นขึ้นอยู่กับอาการ) แล้วเมื่อไหร่ที่อาการอักเสบดีขึ้นแล้ว ควรเริ่มที่จะบริหารกล้ามเนื้อหลังเพิ่ม เพื่อลดอาการปวดหลังในระยะยาวค่ะ
00:00 คำอธิบาย
01:29 เริ่มยืด
Music: Italian Afternoon by Twin Musicom is licensed under a Creative Commons Attribution license (https://creativecommons.org/licenses/…)
Artist: http://www.twinmusicom.org/
☀️ สำหรับใครที่สนใจอยากเรียนโยคะสำหรับมือใหม่อย่างเป็นระบบ ตอนนี้กวางมีคอร์สออนไลน์ขายแล้ว ดูรายละเอียดเพิ่มเติมและสมัครได้ในลิงค์นี้เลยค่ะ https://www.pordiporyoga.com/
🌿 สอบถามรายละเอียดอื่นๆ เพิ่มเติมได้ที่ Line: @pordiporyoga
❤️ ติดตามกันในเฟซบุ๊ค: https://www.facebook.com/pordiporyoga/
❤️ ติดตามอ่านบล๊อกอื่นๆ ของกวางได้ที่นี่ค่ะ https://www.pordiporyoga.com/

นอกจากการดูหัวข้อนี้แล้ว คุณยังสามารถเข้าถึงบทวิจารณ์ดีๆ อื่นๆ อีกมากมายได้ที่นี่: ดูวิธีอื่นๆECONOMY