ท้าให้ลอง!! !แค่กินน้ำเต้าหู้ติดต่อกัน 1 สัปดาห์ ผลลัพธ์ที่ได้จะทำให้ตะลึง | ฟองเต้าหู้ อ้วน ไหม

ท้าให้ลอง!! !แค่กินน้ำเต้าหู้ติดต่อกัน 1 สัปดาห์ ผลลัพธ์ที่ได้จะทำให้ตะลึง

ชมวิดีโอด้านล่าง

นอกจากการดูบทความนี้แล้ว คุณยังสามารถดูข้อมูลที่เป็นประโยชน์อื่นๆ อีกมากมายที่เราให้ไว้ที่นี่: ดูความรู้เพิ่มเติมที่นี่

ท้าให้ลอง!! !แค่กินน้ำเต้าหู้ติดต่อกัน 1 สัปดาห์ ผลลัพธ์ที่ได้จะทำให้ตะลึง

\”เต้าหู้\” อาหารโปรตีนสูงที่คน \”ลดน้ำหนัก\” ไม่ควรพลาด!! เมนูสุขภาพ ดีต่อร่างกายทุกเพศทุกวัย

ชมวิดีโอด้านล่าง

\”เต้าหู้\” อาหารโปรตีนสูงที่คน \”ลดน้ำหนัก\” ไม่ควรพลาด!! เมนูสุขภาพ ดีต่อร่างกายทุกเพศทุกวัย

ปลาหมึก มี่กี่แคลฯ \u0026 กินแล้วอ้วนไหม?

ชมวิดีโอด้านล่าง

เพื่อนๆเคยอยากรู้ไหมครับว่า ตอนที่เรากำลังไดเอทเพื่อลดน้ำหนัก และลดไขมัน เราจะกินปลาหมึกได้ไหม
กินไปแล้วจะอ้วนหรือเปล่า หรือจริงๆแล้วปลาหมึกมีกี่แคลอรี่ เราควรกินวันละเท่าไหร่?
และปลาหมึกมีคอเลสเตอรอลสูง ถ้ากินเยอะๆ จะเป็นอันตรายหรือเปล่า หรือเราจะเสี่ยงเป็นโรคหัวใจมากขึ้นได้ไหม?
วันนี้ผมโค้ชเค จะมาบอกทุกอย่างที่เพื่อนๆต้องรู้เกี่ยวกับการกินปลาหมึก เพื่อลดไขมัน และเพื่อสุขภาพที่ดี ตามมาเลยครับ
ปลาหมึก แคอลรี่ \u0026 สารอาหาร?
ปลาหมึก (Squid) เป็นหนึ่งในอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำ พร่องแป้ง (Low Carb) และโปรตีนสูงมาก จึงเหมาะที่จะกินช่วงลดไขมัน โดยเฉพาะการลดไขมันด้วยสูตร High Protein \u0026 Lowcarb Diet
ยำปลาหมึก
ที่งานวิจัยยืนยันมาแล้วว่า Lowcarb Diet มีส่วนช่วยให้เราลดน้ำหนัก และลดไขมันได้เร็วขึ้นจริง
ปลาหมึก 100 กรัม จะให้พลังงานแค่ประมาณ 92 แคลอรี่เท่านั้น และมีส่วนประกอบเป็นน้ำมากถึง 78.5 กรัม
แถมยังมาพร้อมกับโปรตีนสูงถึง 16 กรัม คาร์โบไฮเดรตแค่ 3 กรัม และไขมันอีก 1.4 กรัมเท่านั้นครับ
ข้อมูลโภชนาการ
ปลาหมึก 100 กรัม ให้พลังงาน และสารอาหาร ดังนี้ครับ
พลังงาน (Energy): 92 แคลอรี่
คาร์โบไฮเดรต (Carbohydrate): 3.1 กรัม (13 แคลอรี่)
คอเลสเตอรอล (Cholesterol): 233 กรัม
น้ำ (Water): 78.5 กรัม
โปรตีน (Protein): 16 กรัม
ไขมัน (Fat): 1.4 กรัม
เพื่อนๆจะเห็นว่า ปลาหมึกยังมีไขมันต่ำ แถมยังอุดมไปด้วยวิตามิน และแร่ธาตุที่มีประโยชน์มากมาย โดยเฉพาะ ซีเรเนียม (Selenium) ที่มีส่วนช่วยให้ต่อมไทรอยด์ทำงานได้ดีขึ้น
การที่ต่อมไทรอยด์สามารถหลั่งฮอร์โมนไทรอยด์ได้ดี จะช่วยทำให้ระบบ Metabolism เผาผลาญไขมันได้ดีอย่างต่อเนื่องนั่นเองครับ
ปลาหมึก 1 เสิร์ฟ หรือ 85 กรัม จะมีแร่ธาตุทองแดงมากถึง 90% และฟอสฟอรัสอีก 70% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน
ซึ่งแร่ธาตุทองแดง มีส่วนช่วยให้ร่างกายเราดูซึมธาตุเหล็กได้ดีขึ้น ซึ่งจะส่งผลดีต่อการสร้างเซลล์เม็ดเลือด และการใช้ออกซิเจนของร่างกาย
ส่วนแร่ธาตุฟอสฟอรัส ก็มีส่วนสำคัญต่อการรักษาและสร้างมวลกระดูกที่แข็งแรง และลดความเสี่ยงโรคกระดูกพรุนอีกด้วยครับ
กินปลาหมึกแล้วจะทำให้อ้วนไหม?
อย่างที่เพื่อนๆเห็นครับว่า ปลาหมึก เป็นหนึ่งในอาหารทะเลที่มีแคลอรี่ต่ำมาก เพราะในปริมาณ 100 กรัม จะให้พลังงานแคลอรี่แค่ 92 แคลอรี่เท่านั้น
ดังนั้น ถ้าเราทำเมนูลาบปลาหมึก ยำปลาหมึก หรือปลาหมึกย่าง เราอาจจะกินปลาหมึกได้มากถึง มื้อละ 300400 กรัมเลยทีเดียว
แต่ปัญหาหลัก คือ ถ้าเราเอาไปทำเป็นเมนูผัดหรือทอด เช่น ผัดกระเพราปลาหมึก มันก็จะมีแคลอรี่จากน้ำมันเพิ่มเข้ามาด้วย
เพราะว่าน้ำมันในปริมาณแค่ 1 ช้อนโต๊ะ จะให้พลังงานสูงถึง 120 แคลอรี่ ซึ่งก็อาจจะทำให้เราอ้วนขึ้นได้นั่นเอง
นอกจากนี้ เมนูทอดอมน้ำมัน เช่น ปลาหมึกชุบแป้งทอด หรือ Calamari จะมีแคลอรี่เยอะมาก และยังมีไขมันทรานส์สูงอีกด้วย
ซึ่งงานวิจัยสรุปมาว่า ไขมันทรานส์มีส่วนทำให้ระดับคอเลสเตอรอลเลว หรือ LDL สูงขึ้น ซึ่งจะทำให้เราเสี่ยงที่จะเป็นโรคความดันโลหิตสูง และโรคหัวใจในที่สุดนั่นเองครับ
ปลาหมึก ช่วยสร้างมวลสร้างกล้ามเนื้อเพื่อลดไขมันได้หรือเปล่า?
อ่านบทความเต็ม: http://bit.ly/2IxeB2t
===============================
ถ้าเพื่อนๆมีเป้าหมายอยากลดน้ำหนัก ลดไขมัน อยากมีหุ่นในฝัน ให้ตัวเองภูมิใจสักครั้งในชีวิต
แอดไลน์ที่ลิ้งค์ด้านล่าง แล้วมาปรึกษาก่อนได้ FREE ครับ
ลดน้ำหนัก ลดไขมัน ifลดน้ำหนัก
===============================
| Follow Us | ช่องทางการอัพเดทข้อมูลข่าวสาร |
Fitterminal LINE: @fitterminal (https://lin.ee/oUroe8R)
Fitterminal Facebook: http://bit.ly/2GeJebZ
Fitterminal Instagram: http://bit.ly/2Zh5KtG
Fitterminal Website: http://bit.ly/2GKOWDa

เต้าหู้ ประโยชน์ไม่ธรรมดา

ชมวิดีโอด้านล่าง

เต้าหู้เป็นอาหารจากถั่วเหลืองของกินที่ดูธรรมดาแต่มากด้วยประโยชน์ ให้คุณค่าของโปรตีนสูง คุณภาพดี และย่อยง่าย บางครั้งชาวจีนเรียกเต้าหู้ว่า “เนื้อไร้กระดูก” โปรตีนในเต้าหู้และอาหารอื่นๆ จากถั่วเหลืองมีได้มีประโยชน์ต่อการเจริญเติบโตของร่างกายเท่านั้น การวิจัยพบว่าโปรตีนจากถั่วเหลืองมีผลต่อระดับคอเลสเตอรอลในเลือด โดยช่วยลดคอเลสเตอรอลร้าย เพิ่มคอเลสเตอรอลดี ช่วยป้องกันโรคหลอดเลือดหัวใจ โดยเฉพาะผู้มีปัญหาคอเลสเตอรอลสูง และยังมีวิตามิน แคลอรี่ต่ำ ไขมันน้อย จึงเหมาะสำหรับผู้ควบคุมน้ำหนัก มีไฟเบอร์น้อยจึงย่อยง่าย
นอกจากมีวิตามินและแร่ธาตุแล้ว ถั่วเหลืองยังมีสารบางตัวที่มีประโยชน์ในการป้องกันโรคมะเร็ง สารฟิโตเคมิคัล ที่มีมาในถั่วเหลือง ได้แก่ ไอโซฟลาวัน ช่วยต้านมะเร็งเต้านม มะเร็งสำไส้ใหญ่ และมะเร็งกระเพาะอาหาร นอกจากนั้นไอโซฟลาวัน ยังทำหน้าที่เป็นเอสโตรเจน เพื่อช่วยปรับสมดุลของฮอร์โมนในหญิงวัยหมดประจำเดือนได้

แจกสูตรน้ำเต้าหู้ หอมมันอร่อยพร้อมคำนวณต้นทุน | เชฟขวัญ

ชมวิดีโอด้านล่าง

วันนี้ผมมีสูตรและวิธีทำ น้ำเต้าหู้อย่างละเอียดมาแชร์ครับ
สูตรนี้ทำขายได้ครับ เป็นสูตรที่อร่อยมาก ท้ายคลิป มีการคำนวณต้นทุนให้เช่นเคยครับ
น้ำเต้าหู้ 2019
(สูตรนี้ ได้น้ำเต้าหู้น้ำหนักรวม 3,890 กรัม)
ตัก 1 ถ้วย น้ำหนัก 216 กรัม (ได้ 18 ถ้วย)
ถั่วเหลืองซีก 340 กรัม (2 ถ้วยตวง)
น้ำ 4000 กรับ
น้ำตาล 285 กรัม (1 ถ้วยตวง)
วุ้น
น้ำ 1000 กรัม
ผงวุ้น 12.5 กรัม (1 ช้อนโต๊ะ)
เป็นวุ้น น้ำหนักรวม 916 กรัม
ลูกเดือยต้ม
ลูกเดือยแห้ง 100 กรัม
ต้มน้ำเยอะ ไฟแรง 15 นาที ได้ลูกเดือยสุก 204 กรัม

ถั่วเขียวซีกนึ่ง
ถั่วเขียวซีก 200 กรัม
นึ่ง 15 นาที ได้ถั่วเขียวซีกนึ่งสุก 360 กรัม
แช่ เม็ดแมงลัก
เม็ดแมงลัก 20 กรัม
น้ำสะอาด 500 กรัม
ตักถ้วยละ 2 ช้อนโต๊ะ (น้ำหนัก 42 กรัม)
น้ำหนักของเครื่องน้ำเต้าหู้
เม็ดแมงลัก 2 ช้อนโต๊ะ (น้ำหนัก 42 กรัม)
ลูกเดือย 1 ช้อนโต๊ะ (น้ำหนัก 16 กรัม)
ถั่วเขียวนึ่ง 1 ช้อนโต๊ะ (น้ำหนัก 12 กรัม)
วุ้น 1 ช้อนโต๊ะ (น้ำหนัก 19 กรัม)
น้ำตาลทรายสีทอง 3 กรัม
สูตรปาท่องโก๋ https://youtu.be/4hBTVf89w0
น้ำเต้าหู้ สอนสร้างอาชีพ แชร์สูตรอาหารพร้อมคำนวณต้นทุน เชฟขวัญ
✔ กดติดตาม\u0026กระดิ่ง
เพื่อไม่พลาดคลิปใหม่ๆ : https://bit.ly/2NLNu5D
เชฟขวัญสอนเด็กทำอาหาร
Kids cook channel
ช่อง Youtube: https://bit.ly/2RxLxM3
IG: chef_kwan
Facebook: เชฟขวัญ นุกร ชัยแสง
Facebook Fanpage: สอนทำอาหาร by chef Kwan (www.fb.com/ByChefKwan)
Contact no.: 66 94 7824802

นอกจากการดูหัวข้อนี้แล้ว คุณยังสามารถเข้าถึงบทวิจารณ์ดีๆ อื่นๆ อีกมากมายได้ที่นี่: ดูบทความเพิ่มเติมในหมวดหมู่ECONOMY