7 เคล็ดลับ ช่วยให้นอนหลับง่าย | หมอหมีมีคำตอบ | ทํา ไง ให้ นอน หลับ

7 เคล็ดลับ ช่วยให้นอนหลับง่าย | หมอหมีมีคำตอบ

ชมวิดีโอด้านล่าง

นอกจากการดูบทความนี้แล้ว คุณยังสามารถดูข้อมูลที่เป็นประโยชน์อื่นๆ อีกมากมายที่เราให้ไว้ที่นี่: ดูเพิ่มเติม

7 เคล็ดลับช่วยให้นอนหลับง่าย
หลายคนมีปัญหาเรื่องการนอนหลับยาก นอนไม่หลับ บางครั้งตื่นถึงเช้าเลย ทำให้ไม่สดใส ไม่สดชื่น คุณภาพชีวิตแย่ลง ส่งผลเสียต่อร่างกาย การที่นอนไม่หลับเป็นเวลานานๆ จะทำให้ความดันโลหิตสูง ไขมันสูง เครียด ปวดศีรษะ เวียนศีรษะ ซึ่งมีผลกระทบหลายอย่างมากๆ ดังนั้นวันนี้หมอหมีเลยจัดให้ครับ จะมาแนะนำเคล็ดลับดีๆ ช่วยให้นอนหลับง่ายขึ้น
7 เคล็ดลับช่วยให้นอนหลับง่าย มีดังนี้
1. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
2. งดนอนกลางวันหรือตอนเย็น
3. งดสูบบุหรี่ ดื่มเหล้า งดชา กาแฟ น้ำอัดลม
4. ไม่รับประทานอาหารก่อนเข้านอน
5. ไม่ทำกิจกรรมที่ทำให้จิตใจไม่สงบก่อนนอน
6. งดดื่มน้ำมากๆก่อนเข้านอน
7. ปรับสิ่งแวดล้อมให้เหมาะกับการนอน
ถูกใจคลิปนี้ อย่าลืม กดLike กดแชร์ กดSubscribe กดกระดิ่ง ติดตามช่อง \”หมอหมีเม้าท์มอย\” กันด้วยนะครับ
ติดตามผลงาน \”หมอหมีเม้าท์มอย\” ได้ที่
Youtube : http://www.youtube.com/c/หมอหมีเม้าท์มอย
Facebook : https://www.facebook.com/MhomheeTalks/
IG : MhoMheeTalk
หมอหมีเม้าท์มอย หมอหมีมีคำตอบ นอนหลับ นอนหลับง่าย @หมอหมี เม้าท์มอย

Doctor Tips ตอน นอนไม่หลับ ทำอย่างไรดี ?

ชมวิดีโอด้านล่าง

ทิปส์สั้นๆ เกร็ดความรู้สุขภาพจากหมอศิริราช ดูง่ายได้สาระ

แก้ไขภาวะนอนไม่หลับของผู้สูงวัย : รู้สู้โรค (23 ก.ค. 63)

ชมวิดีโอด้านล่าง

ทำไมผู้สูงอายุถึงนอนหลับยาก ถ้านอนไม่หลับมาก ๆ จะส่งผลเสียอย่างไร และมีวิธีไหนบ้างที่ช่วยทำให้ผู้สูงวัยนอนหลับง่ายขึ้น โดยไม่ต้องพึ่งการกินยานอนหลับ มาฟังคำแนะนำจาก นพ.กฤษดา ศิรามพุช แพทย์เวชศาสตร์ชะลอวัย ชมย้อนหลังรายการคนสู้โรคได้ที่ http://www.thaipbs.or.th/KonSuRoak
นอนหลับยาก ภาวะนอนไม่หลับ การกินยานอนหลับ
\r
\r
กด Subscribe \r
ติดตามรายการดีๆของช่อง ได้ที่ : http://goo.gl/hdy2ye\r
และ ติดตามไทยพีบีเอสออนไลน์ ได้ที่ \r
\r
Website : http://www.thaipbs.or.th \r
Facebook : http://www.fb.com/ThaiPBSFan \r
Twitter : http://www.twitter.com/ThaiPBS \r
Instagram : http://www.instagram.com/ThaiPBS \r
LINE : http://www.thaipbs.or.th/AddLINE\r
YouTube : http://www.youtube.com/ThaiPBS

นวดกดจุด แก้นอนไม่หลับ ไม่ต้องใช้ยา/กดจุด หลับง่าย แก้ หลับยาก /หมอซัน หมอฝังเข็ม

ชมวิดีโอด้านล่าง

นวดกดจุด แก้นอนไม่หลับ การนอนไม่หลับ
คลิปนี้หมอจะมาแนะนำสั้นๆ
เคล็ดลับ แก้ นอนไม่หลับ
โดยการนวดกดจุด 3 จุด
เพื่อให้คุณจะได้นอนหลับได้โดยไม่ต้องใช้ยา
หลับง่าย แก้หลับยาก
ดังนั้น ไม่ว่าคุณจะมีปัญหา
นอนไม่หลับทำไงดี
นอนไม่หลับ นวดตรงไหน
กด3 จุดหลับง่าย
กดจุด แก้อาการนอนไม่หลับ
นอนไม่หลับ หลับได้ไม่ต้องใช้ยา
บอกลายานอนหลับ
กดจุดแก้นอนไม่หลับ
นอนหลับง่าย นอนนาน ไม่ตื่นกลางคืน
ทำยังไงให้นอนหลับ
นอนไม่หลับในผู้สูงอายุ
เหล่านี้ยังไง
ลองนวดกดจุด ตามทีหมอแนะนำดูนะครับ
หมอซัน
หมอฝั่งเข็ม
ขอบคุณสำหรับการติดตาม หมอซํนหวังว่าทุกคนจะได้รับความรู้ในช่องนี้ไปแก้ปวดกันนะครับ
https://drsunpainrelief.com/​​
FB: https://www.facebook.com/drsun.co.th​​
Line : @drsun
ปรึกษา tel 083 6939965
youtube : https://www.youtube.com/channel/UCBAM​​…

นอนไม่หลับ
หมอซัน
หลับยาก

นอนไม่หลับ,อาการนอนไม่หลับ วิธีแก้,หลับยาก ทําไงดี,หมอซัน หมอฝั่งเข็ม,โรคนอนไม่หลับ รักษาอย่างไร,นวดแก้ปวดหัว คลายเครียด,นวดหัว นวดหน้า,ยานอนหลับ 711,วิธี นอนหลับง่าย,กดจุด แก้อาการนอนไม่หลับ,นอนไม่หลับ หลับได้ไม่ต้องใช้ยา,ถ้านอนไม่หลับ ต้องทํายังไง,แก้อาการนอนไม่หลับ ตื่นกลางดึก

เพลงกล่อมนอนผู้ใหญ่ บำบัดความเครียดสะสม จะผ่อนคลาย หลับลึกใน5นาที หลับสนิท บรรเทาอาการซึมหรือเศร้า

ชมวิดีโอด้านล่าง

เปิดเบาๆ สะกดจิตใจให้ผ่อนคลาย คลายกังวล ได้อย่างดีด้วยคลื่นเสียง White Noise เสียงเปียโน จะกลบเสียงต่างๆรอบตัว ให้จดจ่ออยู่กับลมหายใจเข้าออก
เมื่อเราหลับสนิท ร่างกายจะหลั่งสาร Growth Hormones ออกมา ซึ่งจะช่วยซ่อมแซมร่างกายและเซลล์ต่างๆที่เสื่อมถอยรวมทั้งเซลล์สมอง คุณจะมีเซลล์สมองมากกว่า 84,000 เซลล์แน่นอน
หากชื่นชอบและอยากสนับสนุนช่องของเรา คุณสามารถเลี้ยงกาแฟเราได้นะคะ
เราจะได้ตาสว่างยันเช้าเพื่อทำเพลงให้พวกคุณได้นอนหลับสบาย ^^
เลี้ยงกาแฟเราได้ที่นี่ค่ะ https://www.buymeacoffee.com/KateVP
อย่าลืม Subscribe เป็นกำลังใจให้ทำผลงานกล่อมนอนต่อไปด้วยนะคะ
เรามีเพจเรื่องราวธุรกิจและแรงบันดาลใจด้วยนะ อย่าลืมติดตาม ติดดาวไว้เลยนะคะ
https://www.facebook.com/Richhabitsmindset/
เว็ปไซต์
https://richhabits.com/
นอนหลับยากต้องฟังเพลงนี้ ช่วยให้นอนหลับสนิทตลอดคืน White Noise, Alpha waves, Beta Waves คลื่นเสียงที่ช่วยให้มีสมาธิ โฟกัสได้มากขึ้น ใช้เปิดฟังตอนทำงานจะยิ่งทำงานได้ดีขึ้น
เหมาะสำหรับเด็กทารก คลื่นเสียงนี้จะกลบเสียงรบกวนต่างๆ ทำให้เด็กไม่ผวาตื่นกลางดึก
เพลงกล่อมนอน เพลงกล่อมนอนผู้ใหญ่ เพลงหลับลึก
Do not copy our songs.
Meditate and Create, LLC
Commercial Rights License
Music Tracks

นอกจากการดูหัวข้อนี้แล้ว คุณยังสามารถเข้าถึงบทวิจารณ์ดีๆ อื่นๆ อีกมากมายได้ที่นี่: ดูบทความเพิ่มเติมในหมวดหมู่ECONOMY