7 เคล็ดลับ ช่วยให้นอนหลับง่าย | หมอหมีมีคำตอบ | วิธี แก้ การ นอน หลับ ยาก

7 เคล็ดลับ ช่วยให้นอนหลับง่าย | หมอหมีมีคำตอบ

ชมวิดีโอด้านล่าง

นอกจากการดูบทความนี้แล้ว คุณยังสามารถดูข้อมูลที่เป็นประโยชน์อื่นๆ อีกมากมายที่เราให้ไว้ที่นี่: ดูความรู้เพิ่มเติมที่นี่

7 เคล็ดลับช่วยให้นอนหลับง่าย
หลายคนมีปัญหาเรื่องการนอนหลับยาก นอนไม่หลับ บางครั้งตื่นถึงเช้าเลย ทำให้ไม่สดใส ไม่สดชื่น คุณภาพชีวิตแย่ลง ส่งผลเสียต่อร่างกาย การที่นอนไม่หลับเป็นเวลานานๆ จะทำให้ความดันโลหิตสูง ไขมันสูง เครียด ปวดศีรษะ เวียนศีรษะ ซึ่งมีผลกระทบหลายอย่างมากๆ ดังนั้นวันนี้หมอหมีเลยจัดให้ครับ จะมาแนะนำเคล็ดลับดีๆ ช่วยให้นอนหลับง่ายขึ้น
7 เคล็ดลับช่วยให้นอนหลับง่าย มีดังนี้
1. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
2. งดนอนกลางวันหรือตอนเย็น
3. งดสูบบุหรี่ ดื่มเหล้า งดชา กาแฟ น้ำอัดลม
4. ไม่รับประทานอาหารก่อนเข้านอน
5. ไม่ทำกิจกรรมที่ทำให้จิตใจไม่สงบก่อนนอน
6. งดดื่มน้ำมากๆก่อนเข้านอน
7. ปรับสิ่งแวดล้อมให้เหมาะกับการนอน
ถูกใจคลิปนี้ อย่าลืม กดLike กดแชร์ กดSubscribe กดกระดิ่ง ติดตามช่อง \”หมอหมีเม้าท์มอย\” กันด้วยนะครับ
ติดตามผลงาน \”หมอหมีเม้าท์มอย\” ได้ที่
Youtube : http://www.youtube.com/c/หมอหมีเม้าท์มอย
Facebook : https://www.facebook.com/MhomheeTalks/
IG : MhoMheeTalk
หมอหมีเม้าท์มอย หมอหมีมีคำตอบ นอนหลับ นอนหลับง่าย @หมอหมี เม้าท์มอย

Doctor Tips ตอน นอนไม่หลับ ทำอย่างไรดี ?

ชมวิดีโอด้านล่าง

ทิปส์สั้นๆ เกร็ดความรู้สุขภาพจากหมอศิริราช ดูง่ายได้สาระ

แก้ปัญหานอนหลับยาก ต้องทาน 7สมุนไพรนี้ | นอนไม่หลับในผู้สูงอายุ | พี่ปลา Healthy Fish

ชมวิดีโอด้านล่าง

แก้ปัญหานอนหลับยาก ด้วยการทานสิ่งนี้
อาการนอนไม่หลับเป็นอาการยอดฮิตของคนในยุคนี้เลยก็ว่าได้ ซึ่งวิธีแก้นอนไม่หลับของหลาย ๆ คนคงไม่พ้นต้องพึ่งยาคลายเครียด หรือยาแก้นอนไม่หลับทั้งหลาย แต่หากใครอยากลองวิธีแก้นอนไม่หลับทางเลือกอื่นที่ดูปลอดภัยต่อสุขภาพมากกว่า พี่ปลาขอแนะนำเป็นสมุนไพรช่วยให้นอนหลับสบาย ปราบทุกอาการนอนหลับยากของทุกคนด้วยพืชสมุนไทยใกล้ตัวเรา
1.มะระ
มะระก็มีรสขม จืด และมีฤทธิ์เย็นด้วยเช่นกัน ฉะนั้นใครนอนไม่หลับมาหลายวัน มื้อเย็นลองจัดเมนูมะระผัดไข่ ต้มจืดมะระยัดไส้ แกงขี้เหล็ก และสะเดาน้ำปลาหวานเป็นมื้อเย็นแบบจัดเต็ม ลองดูสิคะว่าอาการนอนไม่หลับจะกล้ามาเยือนร่างกายเราอีกหรือไม่
2.มะนาว
กลิ่นซีตรัสจากผิวมะนาวเป็นตัวช่วยที่ดีของการนอนหลับเลยก็ว่าได้ค่ะ เนื่องจากกลิ่นซีตรัสจากผิวมะนาวมีสรรพคุณกล่อมประสาทให้ผ่อนคลายความตึงเครียดและรู้สึกสงบลงได้ นอกจากนี้กลิ่นจากเปลือกมะนาวยังมีส่วนกระตุ้นให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนเซโรโทนินซึ่งเป็นฮอร์โมนแห่งการนอนหลับออกมาด้วย ดังนั้นลองฝานมะนาวบาง ๆ แล้วนำมาวางข้าง ๆ เตียงหรือบนหัวนอนดูก็ได้ค่ะ
3.มะกรูด
มะกรูดจัดเป็นพืชตระกูลเดียวกับมะนาวและเลมอน ดังนั้นกลิ่นน้ำมันหอมระเหยจากผิวเปลือกมะกรูดก็มีส่วนช่วยกล่อมประสาทและสมองให้เกิดความผ่อนคลาย ส่งผลให้เรานอนหลับได้ง่ายขึ้น ดังนั้นใครไม่มีมะนาวแต่มีมะกรูดปลูกไว้ที่บ้าน ลองฝานมะกรูดมาวางในห้องนอนเพื่อช่วยแก้นอนไม่หลับได้เลย
4.ใบบัวบก
น้ำใบบัวบกมีสารที่ช่วยผ่อนคลายการทำงานของสมอง ช่วยบำรุงประสาทและสมองให้ทำงานเป็นปกติ อีกทั้งใบบัวบกยังเป็นพืชที่มีฤทธิ์เย็น ซึ่งจะช่วยปรับสมดุลธาตุไฟในร่างกายให้อยู่ในจุดที่ไม่ร้อนจนกระตุ้นความตื่นตัวของร่างกายมากเกินไป ดังนั้นจึงกล่าวได้ว่า การดื่มน้ำใบบัวบกสัก 1 แก้วก่อนนอนก็ช่วยให้ร่างกายรู้สึกสงบ เย็น และอยู่ในภาวะที่พร้อมจะนอนหลับพักผ่อนได้ดีขึ้น
5. มะลิ
กลิ่นของมะลิช่วยให้ร่างกายผ่อนคลายได้ง่าย
6.ขี้เหล็ก
จากการวิจัยของกรมพัฒนาการแพทย์แผนไทยและการแพทย์ทางเลือกพบว่า ใบอ่อนและดอกของขี้เหล็กมีสารช่วยคลายเครียดให้ร่างกายได้เป็นอย่างดี อีกทั้งยังมีฤทธิ์เป็นยานอนหลับอ่อน ๆ ที่สำคัญขี้เหล็กยังหากินได้ง่าย โดยสามารถกินเป็นแกงขี้เหล็กในมื้อเย็น หรือนำใบขี้เหล็กสัก 2 กำมือ ล้างสะอาดแล้วนำมาต้มให้น้ำพอท่วมใบ โดยต้มจนเหลือน้ำเพียงครึ่งหม้อ แล้วกลั่นเอาแต่น้ำมาดื่มก่อนนอน ก็จะช่วยให้นอนหลับได้ง่ายขึ้นค่ะ
สมุนไพร นอนไม่หลับ พี่ปลา

แก้ไขภาวะนอนไม่หลับของผู้สูงวัย : รู้สู้โรค (23 ก.ค. 63)

ชมวิดีโอด้านล่าง

ทำไมผู้สูงอายุถึงนอนหลับยาก ถ้านอนไม่หลับมาก ๆ จะส่งผลเสียอย่างไร และมีวิธีไหนบ้างที่ช่วยทำให้ผู้สูงวัยนอนหลับง่ายขึ้น โดยไม่ต้องพึ่งการกินยานอนหลับ มาฟังคำแนะนำจาก นพ.กฤษดา ศิรามพุช แพทย์เวชศาสตร์ชะลอวัย ชมย้อนหลังรายการคนสู้โรคได้ที่ http://www.thaipbs.or.th/KonSuRoak
นอนหลับยาก ภาวะนอนไม่หลับ การกินยานอนหลับ
\r
\r
กด Subscribe \r
ติดตามรายการดีๆของช่อง ได้ที่ : http://goo.gl/hdy2ye\r
และ ติดตามไทยพีบีเอสออนไลน์ ได้ที่ \r
\r
Website : http://www.thaipbs.or.th \r
Facebook : http://www.fb.com/ThaiPBSFan \r
Twitter : http://www.twitter.com/ThaiPBS \r
Instagram : http://www.instagram.com/ThaiPBS \r
LINE : http://www.thaipbs.or.th/AddLINE\r
YouTube : http://www.youtube.com/ThaiPBS

นวดกดจุด แก้นอนไม่หลับ ไม่ต้องใช้ยา/กดจุด หลับง่าย แก้ หลับยาก /หมอซัน หมอฝังเข็ม

ชมวิดีโอด้านล่าง

นวดกดจุด แก้นอนไม่หลับ การนอนไม่หลับ
คลิปนี้หมอจะมาแนะนำสั้นๆ
เคล็ดลับ แก้ นอนไม่หลับ
โดยการนวดกดจุด 3 จุด
เพื่อให้คุณจะได้นอนหลับได้โดยไม่ต้องใช้ยา
หลับง่าย แก้หลับยาก
ดังนั้น ไม่ว่าคุณจะมีปัญหา
นอนไม่หลับทำไงดี
นอนไม่หลับ นวดตรงไหน
กด3 จุดหลับง่าย
กดจุด แก้อาการนอนไม่หลับ
นอนไม่หลับ หลับได้ไม่ต้องใช้ยา
บอกลายานอนหลับ
กดจุดแก้นอนไม่หลับ
นอนหลับง่าย นอนนาน ไม่ตื่นกลางคืน
ทำยังไงให้นอนหลับ
นอนไม่หลับในผู้สูงอายุ
เหล่านี้ยังไง
ลองนวดกดจุด ตามทีหมอแนะนำดูนะครับ
หมอซัน
หมอฝั่งเข็ม
ขอบคุณสำหรับการติดตาม หมอซํนหวังว่าทุกคนจะได้รับความรู้ในช่องนี้ไปแก้ปวดกันนะครับ
https://drsunpainrelief.com/​​
FB: https://www.facebook.com/drsun.co.th​​
Line : @drsun
ปรึกษา tel 083 6939965
youtube : https://www.youtube.com/channel/UCBAM​​…

นอนไม่หลับ
หมอซัน
หลับยาก

นอนไม่หลับ,อาการนอนไม่หลับ วิธีแก้,หลับยาก ทําไงดี,หมอซัน หมอฝั่งเข็ม,โรคนอนไม่หลับ รักษาอย่างไร,นวดแก้ปวดหัว คลายเครียด,นวดหัว นวดหน้า,ยานอนหลับ 711,วิธี นอนหลับง่าย,กดจุด แก้อาการนอนไม่หลับ,นอนไม่หลับ หลับได้ไม่ต้องใช้ยา,ถ้านอนไม่หลับ ต้องทํายังไง,แก้อาการนอนไม่หลับ ตื่นกลางดึก

นอกจากการดูหัวข้อนี้แล้ว คุณยังสามารถเข้าถึงบทวิจารณ์ดีๆ อื่นๆ อีกมากมายได้ที่นี่: ดูวิธีอื่นๆECONOMY