Hoe Moet Je Persen: 5 Tips Voor Een Efficiënte Techniek

Wat is persen?

Persen is het laatste stadium van de bevalling, waarbij de vrouw actief meewerkt om de baby uit haar baarmoeder en door het geboortekanaal te duwen. Tijdens het persen gebruikt de vrouw haar buikspieren en het diafragma om kracht te zetten en zo de persweeën te ondersteunen. Het persen begint meestal nadat de baarmoedermond volledig is ontsloten, wat betekent dat deze 10 centimeter is geopend. Het kan enige tijd duren voordat de vrouw het gevoel heeft te willen persen, omdat het lichaam eerst de tijd neemt om zich voor te bereiden op het persen.

De bevallingsfase waarin persen plaatsvindt

Persen vindt meestal plaats tijdens de tweede fase van de bevalling, ook wel de uitdrijvingsfase genoemd. Deze fase begint wanneer de baarmoedermond volledig is ontsloten en de persweeën beginnen. Tijdens deze fase wordt het kind door het geboortekanaal geduwd totdat het uiteindelijk wordt geboren. Het is belangrijk om te onthouden dat elke bevalling uniek is en dat de duur van het persen kan variëren. Sommige vrouwen persen gedurende enkele minuten, terwijl anderen langer dan een uur kunnen persen.

De verschillende pershoudingen

Er zijn verschillende pershoudingen die vrouwen kunnen aannemen tijdens het persen. De keuze van de pershouding kan variëren afhankelijk van de voorkeur van de vrouw, de positie van de baby en het comfortniveau. Enkele veelvoorkomende pershoudingen zijn:

• Op handen en knieën: Deze houding kan helpen om de druk op de rug te verlichten en de opening van het bekken te vergroten.
• Liggend op de zij: Deze houding kan comfortabel zijn voor vrouwen die last hebben van rugpijn.
• Semi-zittend: Deze houding wordt vaak gebruikt in ziekenhuizen en kan helpen om de zwaartekracht te benutten tijdens het persen.
• Baarkruk: Deze houding kan de bekkenopening vergroten en de perskracht verbeteren.

Ademhalingsoefeningen tijdens het persen

Tijdens het persen is het belangrijk om op de juiste manier te ademen om voldoende zuurstof toe te voeren aan de spieren en om de perskracht te vergroten. Enkele ademhalingsoefeningen die tijdens het persen kunnen helpen, zijn:

• Neem een diepe adem in door de neus en adem rustig uit door de mond.
• Zorg voor een ontspannen ademhaling en vermijd het vasthouden van de adem.
• Adem in op de momenten tussen de persweeën door en adem rustig uit tijdens de perswee.
• Focussen op de ademhaling kan ook helpen om eventuele aambeien te voorkomen.

Wat gebeurt er tijdens het persen?

Tijdens het persen werken de baarmoeder en de buikspieren samen om de baby door het geboortekanaal te duwen. De persweeën zorgen ervoor dat de spieren in de baarmoederwand samenknijpen en zo kracht genereren om de baby vooruit te duwen. Tegelijkertijd trekken de buikspieren samen om extra druk te creëren. Bij elke perswee beweegt de baby een klein stukje verder naar buiten totdat het uiteindelijk naar buiten wordt geduwd. Het kan helpen om mee te persen tijdens de persweeën door de adem actief te gebruiken en de spieren in het bekkenbodemgebied aan te spannen.

Wat te doen als persen niet lukt?

Soms kan het persen langer duren dan verwacht of kan het persen moeizaam verlopen. Als het persen niet lukt, zijn er enkele stappen die kunnen worden genomen:

• Rusten: Soms kan het helpen om tussendoor even te rusten en op krachten te komen voor de volgende perswee.
• Pershouding veranderen: Het veranderen van pershouding kan de druk op verschillende gebieden van het bekken veranderen en persen gemakkelijker maken.
• Vacuümpomp of tangverlossing: In sommige gevallen kan een vacuümpomp of tangverlossing worden gebruikt om de baby te helpen tijdens het persen.
• Keizersnede: Als het persen echt niet lukt, kan een keizersnede uiteindelijk nodig zijn.

Ervaringen van vrouwen tijdens het persen

De ervaringen van vrouwen tijdens het persen kunnen sterk variëren. Sommige vrouwen beschrijven het persen als een intense druk onderin de buik, vergelijkbaar met het gevoel dat de buik volledig uit elkaar zou klappen. Anderen ervaren een brandend of stekend gevoel tijdens het persen. Elk lichaam en elke bevalling is anders, dus het is belangrijk om te onthouden dat elke vrouw haar eigen unieke ervaring zal hebben tijdens het persen.

FAQs

1. Hoe kun je oefenen met persen voor de bevalling?

Er zijn verschillende oefeningen die je kunt doen om te oefenen met persen voor de bevalling. Een oefening is om te doen alsof je naar het toilet moet en de persbeweging na te bootsen. Het kan ook helpen om je buikspieren en bekkenbodemspieren te versterken door oefeningen zoals squats en Kegel-oefeningen te doen.

2. Hoelang moet je persen bij een bevalling?

De duur van het persen kan variëren. Sommige vrouwen persen gedurende enkele minuten voordat de baby wordt geboren, terwijl anderen langer dan een uur kunnen persen. Het is belangrijk om te onthouden dat elke bevalling uniek is en dat de duur van het persen kan verschillen.

3. Hoe lang duurt persen bij een tweede kind?

Bij een tweede kind kan het persen vaak sneller gaan dan bij een eerste kind. Dit komt doordat de spieren en het geboortekanaal al eerder zijn uitgerekt tijdens de eerste bevalling. Gemiddeld genomen kan het persen bij een tweede kind korter duren, maar dit is niet altijd het geval.

4. Is het mogelijk om niet te persen tijdens de bevalling?

Het is mogelijk dat je tijdens de bevalling niet actief hoeft te persen. Sommige vrouwen ervaren een persreflex waarbij het lichaam vanzelf begint te persen zonder dat ze daar bewust moeite voor doen. Dit kan echter verschillen per vrouw en per bevalling.

5. Wat als het persen langer dan 3 uur duurt?

Als het persen langer dan 3 uur duurt, kan het nodig zijn om medische interventie te overwegen. De zorgverlener kan beoordelen of er sprake is van een probleem en of verdere maatregelen moeten worden genomen om de bevalling te ondersteunen, zoals een keizersnede.

6. Wat is een baarkruk en hoe kan het helpen bij het persen?

Een baarkruk is een hulpmiddel dat kan worden gebruikt tijdens het persen. Het is een soort stoel waarop de vrouw kan zitten of staan tijdens het persen. Het gebruik van een baarkruk kan de zwaartekracht benutten en de bekkenopening vergroten, waardoor het persen gemakkelijker kan zijn.

7. Hoe lang duurt het nog als je 10 cm ontsluiting hebt en volledig moet persen?

Als je 10 centimeter ontsluiting hebt en volledig moet persen, betekent dit dat de baarmoedermond volledig is geopend en dat je klaar bent om te persen. Hoelang persen precies duurt, kan variëren, maar over het algemeen duurt het persen niet langer dan enkele uren.

8. Kan persen leiden tot ontlasting tijdens de zwangerschap?

Ja, persen kan tijdens de zwangerschap leiden tot ontlasting. Door de druk van het persen kan ontlasting uit het rectum naar buiten worden geduwd. Dit is volkomen normaal en komt vaak voor tijdens het persen.

Met deze informatie heb je hopelijk een beter begrip van wat persen inhoudt en wat je kunt verwachten tijdens de bevalling. Vergeet niet dat elke bevalling uniek is en dat het belangrijk is om te luisteren naar je eigen lichaam en de aanwijzingen van je zorgverlener op te volgen. Veel succes met de bevalling!

Maak geen geluid, want dan verlies je lucht en daarmee kracht om te persen. Probeer zo lang mogelijk en zo hard mogelijk te drukken in de richting van je onderbuik en anus. Als je de lucht niet meer kan vasthouden, blaas je zachtjes uit en neem je vervolgens weer een hap lucht en herhaal je het hele proces.Intense druk onderin mijn buik tot in mijn bekken, het gevoel een megadrol eruit te persen. Maar zo geleidelijk als het ging bij mijn eerste kind, zo snel en hysterisch was de pijn bij deze bevalling. Heftige harde buiken die mij zo intens pijn deden, alsof ik volledig uit elkaar zou klappen.Ademhalen tijdens het persen

Neem een grote haplucht, houd je adem zo lang mogelijk vast, tuit je lippen alsof je wilt fluiten en adem in zeven tellen uit. Pers of duw richting de ingang van je vagina. Door je hierop te focussen, voorkom je eventueel aambeien.

Hoe Voelt Persen Bevalling?

Hoe Ademen Tijdens Persen?

Hoe Lang Duurt De Persfase?

Update 47 hoe moet je persen